最近の事

　どうもここ一年以上、体がだるいと思い、先月末に思い立って健康管理に気を使い出す。

• 食事量を減らす。腹八分目
• 間食を無くす
• カロリー計算をして一日2000カロリーを越えないように、できれば1500カロリー程度になるよう注意。
• 油分を意識して減らす。炭水化物系の食べ過ぎに注意（ラーメン+ライスはしない）。
• どうしても腹が減ったら、キャベツのコンソメスープでまぎらわす
• 夕食後には、適当な用事をみつけて、遠めのところに、自転車を速めにこいで、往復で30分から１時間ほど走る。

　これで、最初の一週間で、体の調子が大幅に良くなった。具体的には、数年前の、仕事を終えての帰宅後に、自転車を速めにこいで30分ほどの距離のところに、楽々いける体力が、回復。
　さらに半月強で体重が四キロ減った。
　実に不摂生な生活をしていたと反省。